美白効果のある食べ物を補おう

美白には、美白効果が期待できる成分を摂取してみましょう。

①ビタミンC
やはり、食べ物でもビタミンCの効果が絶大と言われています。かんきつ類をはじめ、トマトやパプリカ等にタップリ含まれています。シミの元と言われているメラニンを還元する事が出来るので、美白に繋がります。

②L-システイン
メラニンの生成を抑制してくれるので、既に沈着しているメラニンの排出に一役買ってくれます。大豆類、胚芽、はちみつに含まれていると言われています。

③エラグ酸
黄色の色素のポリフェノールです。黄色いポリフェノール?って感じですが、立派なポリフェノールです。メラニン抑制効果があり、抗酸化力も高いです。ベリー系に多く含まれています。